[...] wiekszej ilosci KG niz spalenia tkanki. Moj styl zycia jest raczej siedzacy, aktualnie uprawiam bardzo malo sportu no i "dieta" tez nie jest najlepsza. Nie chamuje sie przed slodyczami, ale tez nie jem ich bardzo duzo, co prawda prawie codziennie ale w dosyc malych ilosciach i napewno o wiele mniej niz kiedys. A wiec pytanie brzmi - co [...]
Witam, diety trzymam się dobrze już ok 5 miesięcy, moje pytanie: Czy po treningu warto wypić gainera jakiegoś z wyższej półki, po treningu ok 45min po jem ryż/kasze z piersią kurczaka/indyka. Czasem rybę. I moje pytanie czy taki gainer w pełni by zastąpił, czy może lepiej gainer zamiast posiłku przed treningiem, który zawsze jest taki sam.
[...] więzadła krzyżowego w kolanie Preferowane formy aktywności fizycznej : kalistenika i rehabilitacja jeszcze długo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej przedtreningówka,aktualnie BCAA i WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : zależy jakie dodatkowo Stosowane wcześniej diety : próbowałem CKD ale poległem;lowcarb z [...]
[...] wyczytałem, iż o wiele szybsze i lepsze efekty osiągnie się po zastosowaniu HIIT niż zwykłych aerobów np. po treningu siłowym. Wiem również, że nie należy stosować HIIT na czczo , no i tu tkwi moje pytanie, w jakim czasie od posiłku należy wykonywać HIIT, czy jest tu jakieś znaczenie ? A także o porę dnia, przed południem czy po lub na wieczór ?
[...] od początku i na tym skończyła się moja przygoda. Dodatkowe moje pytanie. Jak jest w końcu z tą rozgrzewką bo już tyle artykułów czytałam a każdy mówi co innego. Raz przed raz po ćwiczeniach. Dynamiczna czy statyczna. Tak samo ze stawami. Jak ćwiczyć i jaki styl życia mniej więcej prowadzić żeby nie mieć z nimi problemów a się rozwijać? Z [...]
[...] 10:00 2 posiłek B+T 14:00 3 posiłek B+T 17:00 4 posiłek ładowanie ww do 100g. ok. 19:00 (w dni nietreningowe ww do max 30g. ogólnie 4 posiłki B+T) Czy według was ma to sens ww na noc a nie przed i po treningu?? Chciał bym wycisnąć same korzyści z tej diety ale nie mam możliwości trenowania po południu. Z góry dzięki wszystkim za odp. Pozdrawiam.
[...] Czy w wieku 17 lat to dobry pomysł? Ogólnie polecacie tą dietę? Czy nie zaszkodzi tkance mięśniowej? Nie zwolni metabolizmu? Czy po treningu jeść owoce? Czy jeść węgle przed treningiem? Czy jeść ww w dni nietreningowe? Jakieś ciekawe artykuły na ten temat? Nie mogę znaleźć nic sensownego. Czy to prawda, że warto jeść śmieciowe żarcie? Ile [...]
[...] tzn cwiczenia sa takie same, jedyna zmiana to dlugosc robienia aerobow Kolejna sprawa, od samego początku stosuje spalacz Jungle Burner 7, Omega 3 po śniadaniu, Bcaa przed i po treningu i Białko Whey 100 zawsze na sniadanie z owsianka sie serkiem homo i na kolację. Teraz kupilem nowe bialko IsoBlast 95 firmy Blastex i Kreatyne Beltor Z3 i [...]
23 lata waga 120/121 kg wzrost 180 cm (Nałogowy palacz 5 letni , nie pale od 7 dni wcześniej paliłem papieros przed i po biegu ) Jestem na diecie od lutego biegam od kwietnia średnio 2-3 w tygodniu po 45 - 60 min trucht spacer. Schudłem 10 kg Biegam głównie na czczo z rana = ) 1.Często pod koniec trasy boli mnie brzuch i nagle znika i czy to [...]
[...] cukry z niego nie szkodzą w diecie sportowca? 6. Gram amatorsko w tenisa ziemnego - nieraz gram mecz po 2-3 h - czy muszę pić albo jeść w tym czasie oprócz wody czy posiłek przed i po spokojnie wystarcza, ewentualnie jakiś banan w trakcie? 7. Czy owoce można jeść w każdej porze dnia? 8.Makrela wędzona - można jeść codziennie? 9. owoce o każdej [...]
Witam. Czy po treningu trwającym 1h20m ( w tym 15m rozgrzewki) moge wykonać jeszcze jakieś cwiczenie aerobiczne? Jak tak to ile czasu je robić ? Po treningu pije odżywkę, czy jak dołożę aeroby to pić ją po zakończeniu całego treningu czy przed aerobami? Z góry dziękuję za odpowiedź.
Czesc. Chciałbym zebyscie ocenili moja sylwetki po pewnych etapach czyli przed siłownia, po 'masie'' i na redukcji oraz z pomocy co dalej robic. Oto zdjecia: Pierwsze : zerowa aktywnosc na siłowni jakies 2 lata temu. Nastepne dwa po 3 miesiacach siłowni i jedzeniu ponad zapotrzebowanie smieciowego jedzenia w efekcie 25% bf i 84kgi 94cm w pasie [...]
[...] 5x8 6x 8 lub 6 Albo 1x10 2x10 3x8 4x8 5x6 6x6. Bez zwiększania ciężaru. Coś jeszcze mogę tutaj udoskonalić? Generalnie moje suplementy ograniczają się do gorzkiej kawy przed treningiem i witamin z apteki. Zastanawiam się nad kupnem L-Karnityny oraz BCAA pytanie czy jest mi, to potrzebne na początku? Warto? Chciałem również zapytać czy po [...]
[...] drugie śniadanie ok. 11:30 Carbo (tylko dni treningowe) 1 dawka chwile po treningu ok.15 (do godziny po treningu zjadam normalny posiłek czyt.obiad) Białko 1 dawka ok. 30min przed snem. Po wyliczeniu wszystkiego co jem w ciągu dnia (kcal/białko/węgle) to wartości są odpowiednie dla diety na masę. Z racji na budowę ciała, która niewątpliwie jest [...]
[...] ryżu basmati+150g kury czy może 50 ryzu i 250 karkówki, pytam o to, ponieważ kilka godzin później mam kolejny trening, tylko nie siłowy a koszykówki. Bo dotychczas jadłem 2x ryz i kure i polewalem oliwa/lnianym ale już po prostu tym rzygm i szukam urozmaicenia. Czy karkówka jest lepsza przed treningiem basketu czy po siłowni? Dzieki, pozdrawiam!
[...] to do sesji aerobów. Dieta jest na podstawie diety na masę, planuję ucinać węglę kiedy waga nie będzie szła w dół. Zastanawiam się czy nie zamienić śniadania z posiłkiem przed treningowym ponieważ ma wiecej tłuszczu ale do tej pory jadłem tak oraz kiedy wypić białko w ostatnim posiłku, razem z posiłkiem, wcześniej, czy po posiłku, zaznaczam, [...]
[...] to do sesji aerobów. Dieta jest na podstawie diety na masę, planuję ucinać węglę kiedy waga nie będzie szła w dół. Zastanawiam się czy nie zamienić śniadania z posiłkiem przed treningowym ponieważ ma wiecej tłuszczu ale do tej pory jadłem tak oraz kiedy wypić białko w ostatnim posiłku, razem z posiłkiem, wcześniej, czy po posiłku, zaznaczam, [...]
[...] piachów itp.Suple,które zażywam.Białko do śniadania,mutant mass jako uzupełnienie,Carbonox jako uzupełnienie i kreatyna "creatrix 1350" ciągiem .Dzień nie treningowy 4 kaps.Dzień treningowy 4 przed 4 po treningu.W razie jakich kolwiek odpowiedzi bardzo z góry dziękuję proszę o wyrozumiałość. /SFD/2018/3/31/6e0a00ff91a14feebe9231a94e1060f7.jpg
[...] może to byc spowodowane iż w szybkim czasie urosłem bo aż do 194 cm w wieku 16 lat i przez to kręgosłup nie był przygotowany na jakiekolwiek ciężary ( chodziłem na siłownie przed ) Miesiąc po wizycie miałem już rezonans magnetyczny. Nie wyszło że mam przepuklinę kręgową bądź coś naderwanego. Wszystko było ok. Lekarz powiedział że może to samo [...]
[...] Po 3 tygodniowej przerwie spadłem z wagi (niezauważalnie) około 4kg -18 lat - Używam mass activator sfd nutrition 2x dziennie(rano,wieczorem) oraz creatine caps 4 tabletki przed i po treningu a w dni wolne 4 po przebudzeniu. Czy suplementacja jest w porządku? - Zaznaczam,że nie potrafię czasami za dużo zjeść Plan : Klatka + biceps 1.Pompki 2. [...]
